Ο γρήγορος τρόπος για να κάψετε το τελευταίο λίπος

Όσοι έχουν φτάσει σε ένα επίπεδο σωματικού λίπους 15% και κάτω γνωρίζουν καλά το πόσο "πεισματάρικο" είναι αυτό το τελευταίο λίπος (συνήθως γύρω από την κοιλιά στους άνδρες και στα πόδια στις γυναίκες).

Σύμφωνα με τον Lyle McDonald, έναν από τους πιο επιστημονικά τεκμηριωμένους ανθρώπους του χώρου της διατροφής, υπάρχει ένας έξυπνος τρόπος για να το εξαφανίσετε σιγά-σιγά.

Περιληπτικά η μέθοδος έχει ως εξής:

• 3-4 ώρες αφότου έχετε φάει κάνετε 5-10 λεπτά όσο πιο έντονη αερόβια μπορείτε (τρέξιμο, ποδήλατο κλπ).
• ξεκουράζεστε για 5 λεπτά
• ξαναρχίζετε αερόβια, αυτή τη φορά για 45-60 λεπτά, με σταθερό και μέτριο ρυθμό
• 1 ώρα αφότου τελειώσετε την 2η αερόβια, τρώτε ένα μικρό γεύμα το οποίο αποτελείται αποκλειστικά σχεδόν από πρωτεΐνη (και αν είναι δυνατόν, μηδενικά λιπαρά).
• 2-3 ώρες μετά το μικρό αυτό γεύμα, τρώτε κανονικά το επόμενό σας γεύμα

Η λογική πίσω από τη μέθοδο αυτή είναι πως πρώτα πρέπει να κινητοποιηθεί το "δύσκολο" λίπος και στη συνέχεια να υπάρχει αυξημένη σταθερή καύση θερμίδων ώστε να μπορεί να καεί.

Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα, το βιβλίο στο οποίο περιγράφεται αναλυτικά η μέθοδος αυτή, οι παραλλαγές της και η επιστήμη πίσω από αυτήν, μπορείτε να προμηθευτείτε το βιβλίο του Lyle McDonald (The Stubborn Fat Solution) εδώ: http://www.bodyrecomposition.com/the-stubborn-fat-solution