Σύμφωνα με τους φυσιολόγους, η καφεΐνη βοηθά στο να βλέπουμε την άσκηση ως πιο εύκολη. Την ώρα που γυμναζόμαστε, τα νευρικά μας κύτταρα παράγουν μια χημική ουσία, την αδενοσίνη, που μας κάνει να αισθανόμαστε κούραση. Η καφεΐνη όμως, κάνει ακριβώς το αντίθετο, μπλοκάρει δηλαδή την αδενοσίνη, γεγονός που κάνει τον άνθρωπο που ασκείται να μην νιώθει τόσο «εξαντλημένος» κι έτσι να έχει κίνητρο να ασκείται όλο και περισσότερο, όπως επισημαίνει ο καθηγητής Σάμιουελ Μαρκορά από το Πανεπιστήμιο του Κεντ.
Η «ιδανική» ποσότητα καφέ πριν την άσκηση είναι περίπου δύο φλιτζάνια καφέ φίλτρου, αναλόγως βέβαια και με τον σωματότυπο του καθενός. Η καλύτερη αναλογία είναι στα 3mg καφεΐνης ανά κάθε κιλό σωματικού βάρους. «Το να πεις καφέ πριν την άσκηση επηρεάζει και ψυχολογικά τον αθλούμενο, με αποτέλεσμα κατά μέσο όρο, αυτός να ασκείται κατά 11% περισσότερο», συμπληρώνει ο καθηγητής, καθώς όπως σημειώνει η αδενοσίνη είναι μία από τις κύριες αιτίες και της πνευματικής κούρασης.
Πηγή: www.protothema.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου